VIKTIGT!!!

Uppdaterad Planering vt-20 Lotta

v.19 Fotboll

Teorilektion- teori i klassrummet

v.20 Kondition- intervaller eller 3 km. Prata om löpteknik, puls och varierad träning

År 9 Onsdag HLR i klassrummet

Teorilektion- Teori lektion- orientering (i klassrum)

v.21 Orientering- vi utgår från skolan

Teorilektion- promenad eller spontanidrott ute

v.22 Orientering

Teorilektion- promenad ute eller spontanidrott

v.23 Lacross/brännboll

v.24 Fotboll

Tänk på att ha kläder efter väder och aktivitet.

Om det är några funderingar så fråga mig,

Liselott.lund@boden.se

Isvaks bad åk 9

Tema: Isvaksbad

Syfte: Öka kunskaperna i att lösa en nödsituation vintertid i vak.

Mål: Att alla elever genomför badet både praktiskt och teoretiskt

Krav: Alla elever skall ha läst utskickad information samt delta i teorin.

Tid: V.6 & v.7 2020

Plats: Hildursborg/Lillavan

Lektionen börjar med 15min teori i lokal på Nordpoolen, därefter isvaksbad i Lillavan på anvisad plats, skyltning kommer att finnas.

Elever som skall genomföra isvaksbad är ombytta vid teoripasset.

ALLA som går ut på isen måste ha isdubbar!

Maxantal på isen är 8 personer.

Viktigt!!

Utrustning:

Alla som skall genomföra isvaksbad måste ha isdubbar och räddningslina.

Den utrustningen handhar vi på Nordpoolen.

Ombyte sker på Nordpoolen så tänk på att ha hänglås med er, samt plastpåsar till era blöta kläder.

Efter genomfört isvaksbad visas eleverna till undervisningsbassängen.

Tänk på att EJ beträda någon annan bassäng med kläderna som används vid isvaksbadet.

Kläder för isvaksbad:

• Vanliga badkläder underst.
• Oömma kläder utanpå, byxa och jacka av skalplaggs modell är att föredra.

Obligatorisk utrustning!

• Handskar
• Mössa.
• Vinterskor

Det är viktigt att alla som skall bada i isvaken har på sig kläder och utrustning enligt listan!

VÄLKOMNA!/ Personalen Nordpoolen

                                                 

Planering våren 2020

Planering Vt-20 

v.2 Lekar och planering av vårterminen

v.3 Volleyboll

Teorilektion- Hjärnan- film med Anders Hansen (år 8)

v.4 Volleyboll

Teorilektion- Diskussion om filmen (år 8) film, år 9 film om att Rädda liv

v.5 Basket

Teorilektion- promenad ute

v.6 ev. Skridskor (isvaksbad år 9 tisdag)

Teorilektion- år 9 is,bad och båtvett, år 8 promenad ute

v.7 Cirkelträning och kondition

Teorilektion- Positiv livsstil (klassrummet)

v.8  Konditionslekar           Prao 8ab

Teorilektion- Positiv livvstil

V.9 Konditionslekar             Prao 8cd

Teorilektion- Positiv livsstil

Teorilektion- Positiv livsstil

v.10 SPORTLOV

v.11 Skidor, utomhusaktiviteter

Teorilektion- promenad ute

v.12 Skidor, utomhusaktiviteter, ev friluftsdag

Teorilektion- Positiv livsstil

Från och med v.13 är det bara preliminärt planerat, kan bli ändringar.

v.13 Rörelse till musik

Teorilektion- Positiv livsstil

v.14 AFA

Teorilektion- Vad betyder AFA, vi är i klassrummet.

v.15 Reservvecka

Teorilektion – Positiv lilvsstil

v.16 Påsklov

v.17 Reserv vecka

Teorilektion- promenad ute

v.18 Fotboll- Uteperiod startar eventuellt.

v.19 Teori orientering och praktisk orientering

v.20 orientering, ev friluftsdag orientering, friluftsliv

v.21 Reservvecka

v.22 Kondition

v.23 Lacross/brännboll

v.24 Fotboll

Med reservation för ändringar.

Vid uteaktivitet, ha koll på temperaturen. Vid kallare än  

-17grader är vi inne. Tänk på att ha kläder efter aktivitet. Vi har både skridskor och några skidor att låna ut.

Vid frågor:

Liselott.lund@edu.boden.se

Rörelse till musik Åk9

I er dansgrupp kommer ni att göra en egen koreografi till ett valfritt musikstycke (2-4 min lång). Examinationen kommer att bli en uppvisning av gruppens dans inför klassen om man vill. Annars så skall dansen filmas och visas för Lotta.

 Ni kommer att få ett antal tillfällen att öva in koreografin. Viktigt är att ta vara på den tiden som går fort, det kommer säkert att behöva tränas på ”fritiden” också (se det som en stående läxa).

Vid första passet kommer vi att ordna grupper, När det är gjort är det bara att sätta sig i grupperna och börja spåna på egen låt, steg eller tema. Det är okej att använda omklädningsrummen.

Eftersom att vi inte har flera musikspelare kan det vara bra att ta med en egen om man har.

Viktigt är att se till att hela gruppen mår bra och har kul under arbetsprocessen. Då kommer ert arbete som ni lägger ner gå som en dans.

Kom alltid till hallen för närvaroavprickning och glöm ej att inneskor (ombyte)  är att föredra för att lättare hitta taktkänslan.

De moment vi bedömer vid examinationen är:

• Dansa i takt till musiken
• Använda olika rörelser (inte bara klappa händer i takt)
• Arbeta med rummet (inte bara stå på samma ställe)

Heta tips:

• Anpassa stegen efter gruppens kapacitet. Det är okej att ni ibland gör olika rörelser i gruppen.
• Ladda ner låten och lyssna ofta.
• Ändra inte för mycket i koreografin mot slutet när examinationen närmar sig, detta kan skapa förvirring i gruppen.

Kunskapskrav E

 I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang.

Kunskapskrav A

I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang.

Lotta
liselott.lund@boden.se

Rörelse till musik

V. 45 börjar vi med Rörelse till musik.

År 8 Vi repeterar Cha cha slide, Follow the leader och sids dance.
Vi pratar om vad kunskapskravet innebär och vad eleverna bör tänka på under denna arbetsperiod.

Gruppmoment- eleverna blir indelade i grupper om 4-5 personer.
Grupperna skall sedan tillsammans göra rörelser till utvald låt, det finns 5 låtar att välja mellan.
Viktigt att tänka på takt och rytm. Men även flytet mellan rörelser.
2-4 minuter skall "dansen" vara. Tänk på inlevelse och att ha roligt.
Detta skall sedan redovisas, antigen genom att eleverna filmar eller visar mig.

Vi arbetar med detta i ca 3 veckor.

liselott.lund@boden.se

Bad

Bad Ht-19

År 8

10 oktober Torsdag

8.30 samling badet entré 8a ( 8.30-9.20)

9.00 samling badet entre 8c (9.00-9.50)

9.40 samling badet entre 8b (9.40-10.30)

10.30 samling badet entre 8d (10.30-11.20)

Eleverna skall simma 200 m, varav 50 m på rygg

År 9

7 oktober måndag

9.30 samling badet entre 9b (9.30-10.30)

10.20 samling badet entre 9e (10.20-11.10)

8 oktober Tisdag

12.50 samling badet entre 9a (12.50-13.30)

15 oktober tisdag

14.00 samling badet entre 9d (14.00-14.40)

16 oktober onsdag

9.00-9.50 badet entre 9c

År 8 simprov, sedan info om HLR

År 9 klädsim och livräddningsprov

Om ni inte har busskort så prata med idrottsläraren.

Om ni inte kan bada så prata med idrottsläraren.

Träningsprogram

Uppgift - Träningsprogram -styrka

Inlämning senast fredag v.43

Du ska planera ett träningsprogram med tre - fem övningar.

Tid: ni har cirka tre veckor på er att arbeta med detta träningsprogram. Tänk på att prova er fram för att hitta övningar som passar er.

Välj över eller underkropp 

Syfte: Sätt upp ett mål med dina övningar

Frågeställning: (som du ska jobba efter när du utför ditt träningsprogram) ex, passar dessa övningar jag valt till att stärka tex min överkropp- armar och axlar.

Därför att…

I din planering ska du: skriv här vad du skall göra.

Material:  Skriva ned vilka redskap/material du ska använda

Metod:

• Beskriva hur du ska utföra dina övningar så du kommer åt de muskler du tänkt. Ta egna bilder som förstärker hur du ska utföra dina övningar.
• Beskriva vilka muskler som används
• Vad du ska tänka på för att inte skada dig

Detta träningsprogram ska du sedan genomföra under två veckor vid tre tillfällen/vecka = 6ggr

Resultat:

Där efter kan du reflektera över hur ditt program fungerat övning för övning och vad det gett för resultat. Jämför gärna med innan och nu.

Sammanfattning och Slutsats:

Vad är din upplevelse av att träna dessa muskelgrupper under två veckors tid?

Vad kan påverka din prestation när du gör dina övningar? 

Någon svårighet du stött på? Hur löste du det?

Skulle du gjort på något annat sätt om du fått göra om det? Vad i så fall?

Kom ihåg att läsa i kunskapskraven vad det är som skall framgå att du kan och har förstått.

Syfte

Idrott och hälsa - Årskurs 7-9

Eleverna ska också ges möjlighet att utveckla kunskaper om vad som påverkar den fysiska förmågan och hur man kan påverka sin hälsa genom hela livet.

Eleverna ska även ges förutsättningar för att utveckla goda levnadsvanor samt ges kunskaper om hur fysisk aktivitet förhåller sig till psykiskt och fysiskt välbefinnande.

Undervisningen ska ge eleverna möjlighet att utveckla kunskaper i att planera, genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter.

Eleverna ska genom undervisningen också utveckla kunskaper om begrepp som beskriver fysiska aktiviteter och ges förutsättningar att ta ställning i frågor som rör idrott, hälsa och livsstil.

Undervisningen ska skapa förutsättningar för alla elever att under hela sin skoltid kontinuerligt delta i skolans fysiska aktiviteter och bidra till att eleverna utvecklar en god kroppsuppfattning och tilltro till sin egen fysiska förmåga.

Mål/Förmågor

Idrott och hälsa - Årskurs 7-9

Eleven behöver utveckla vidare sin förmåga att planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil.

Centralt innehåll

Idrott och hälsa - Årskurs 7-9

Rörelse

Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.

Hälsa och livsstil

Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.

Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.

Kunskapskrav

Idrott och hälsa - Årskurs 7-9

E-nivå	C-nivå	A-nivå
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.	Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.	Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.	Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.	Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.	Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.	Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.